FAQ.
Ответы на вопросы по марафону "Здоровая спина".
❓Я скоро уезжаю в отпуск/командировку и пропущу несколько дней марафона, стоит ли участвовать?
Однозначно стоит.
Доступ к марафону будет открыт на месяц и ты сможешь выполнять полезные упражнения в удобное для тебя время.
Даже если отстаешь от других участников.
Даже если планируешь уехать и вернуться позже.
❓У меня мало свободного времени (работа, дача, маленькие дети), я буду успевать? Сколько времени нужно тратить каждый день?
Тебя ждет 4-5 тренировок длительностью 20-30 минут. Кроме того, каждое занятие можно разбить на две части и сделать сначала одну, а затем - вторую.
А лекции легко можно будет послушать во время домашних дел или в пути.
❓Тренировки и лекции будут в записи или прямыми эфирами? У меня обычно эфиры зависают и невозможно смотреть...
В записи.
Я позаботилась о том, чтобы тебе удобно было смотреть каждую тренировку, без зависаний и дергающейся картинки.
❓У меня болит не только спина, но и колени, а еще у меня большой вес... Мне можно участвовать?
Каждый случай разбирается индивидуально.
Участвовать можно всем, если нет запрета от врача.
Если какие-то упражнения не будут получаться - ты всегда можешь обратиться ко мне и я помогу их адаптировать так, чтобы тебе было комфортно.
❓Что именно меня ждет, какие упражнения будут в тренировках?
Я построила свой марафон на сочетании упражнений из системы Пилатес, растяжки и лечебно-физической культуры.
Мы будем работать в медленном темпе, никаких интенсивных движений, прыжков или опасных упражнений.
Уделим внимание не только мышцам спины, но и мышцам живота.
❓Какое оборудование нужно?
Тебе понадобится только коврик (а если нет коврика - то плед, полотенце или покрывало)
Часть упражнений выполняется стоя, часть сидя или лежа.
❓Сколько стоит?
1800 рублей.
❓Когда старт?
13 августа, впрыгнуть можно будет до 12 числа включительно.
Если у тебя есть еще вопросы, задай их в комментариях к посту😌
#фитнесписака #фитнеслаборатория #яшинамария
